co jesc

najpierw właśnie musi robić triceps, biceps, plecy i inne partie mięśni, a dopiero później próbować drążka skoro na razie nie daję rady bo trening wyglądał by np. tak podciągnął by się raz ledwo, koniec treningu i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i [...]

[...] mam na obiad a dzisiaj trening o 19 30 dopiero bd robił bo tak moge ;/ ogólnei staram sie jeśc zdrowo nei pic napojów gazowanych chyba ze pepsi max nie jem fastfodóów cwicze nie pije , nie wiem jak jesc aby zrzucac , a co do cwiczen slyszałęm tyle teori ze głowa mała i sam juz nei wiem na kim sie wzorowac zostaje tylko z.p*****lac ! ;) pozdro

Mi ząb mądrości urósł w ciągu ok. 3 tygodni. Piguł przeciwbolowych nie bierz, bo możesz struć organizm, a jeśli do tego dojdzie to będziesz się leczył miesiąc albo i dłużej. A juz na pewno nie przekraczaj dawek podanych na ulotkach. Ja robiłam zimne okłady+kostka lodu do ssania. Pomagało. Ewentualnie możesz iść do dentysty i zobaczyć, czy można go [...]

[...] sie do rady lodzianina1 i odpuscilem kompletnie diete od piatku do dzis ,pomogla mi w tym nardzo rodzina i ludzie u ktorych bylem na wyjezdzie (gorale) mowiac ze mam jesc i jeszcze raz jesc bo jestem mlody itp ,ogolne gadanie jak to bywa u ludzi ktorzy jedza tylko by przezyc obojetnie co :P Wiec przechodzac do sedna ,od chyba ponad roku [...]

Dzięki Obliques za prowadzenie za rękę! :-) spróbuję Len mam mielony. Mam nadzieję, że może być. Nalewkę będę brała. A co z czosnkiem i dynią? Odstawić na razie? Niestety jak trzeba jeść mniej, to wtedy mi się baaaardzo chce jeść więcej @-| To ciekawe co piszesz AL3ktra, dzięki za sugestię. Cieszę się, że Tobie pomogło :) Ja na chwilę odstawiam [...]

ok, dzieki Biniu :-) Potrzebuje jeszcze wiedzieć, jak to jest gdy ładowania robimy krótsze, tzn. ja w tej chwili robie ładowania które trwają wieczór piątkowy oraz cala sobota (ok 30h). Jeśli chciałbym zrobić 24 godzinne albo krótsze to co mam jeść w dalszej części dnia ? Tak poprostu konczę ładowanie i ... ? Np. o godz. 17 w sobote konczę [...]

Skąd Ty się człowieku urwałeś? To jest przykładowo co ma jeść, logiczne jest, że bedzie zmieniał posiłki na inne, ale o podobnych wartościach. I po co ma jeść margaryne, która jest zastygniętym olejem i NIE MA KOMPLETNIE NIC ODZYWCZEGO. Gość chce zbudować mase mięśniową to niech ją buduje, ale na pożądnym jedzeniu a nie, wtedy dostarczy swojemu [...]

Wiek : 28 Waga : 63 Wzrost : 157 Obwód biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Trochę poza tematem, ale nie mogę się oprzeć i muszę to napisać: patrząc na wpisane powodu wygląda to trochę tak, jakby większosć osób uważała, że albo się jest na IF, albo trzeba jeść 5 - 6 małych posiłków w ciągu dnia co 2 - 3 godziny. Dopowiem wiec tylko na marginesie, że można jeść np 3 duże posiłki w ciągu dnia co 4 - 6 godzin i też będzie [...]

Cóż za herezje. Tak, lepszy jest twaróg. Po pierwsze, tuńczyk w puszcze za ok. 100g oscyluje w granicach 4 zł. Jako stałą dietę tego bym nie brał, rtęć i inne gufna. A poza tym jest słaby jakościowo. Co do diety - tak jest ważna, ale bez aerobów ani rusz. Ja zawsze wolę pokręcić tego więcej, niż jeść 2k kalorii. Co do efektu jojo - staraj się jeść [...]

Jeżeli ruszysz z taką dietą to Cię zaleje... Za dużo kcal dodajesz i mówię Ci z góry, że nie będziesz w stanie jeść w takim natężeniu, w takich odstępach czasowych i takich ilościach. Nie traktuj stwierdzenia "jeść co 3h", jako świętość. Nie chodzi o to, żeby ładować w siebie żarcie na siłę... Podchodzisz do tego od złej strony. Ja zrobiłbym to [...]

Aha, przykra sprawa ale się nie załamuj! W obecnych czasach tą chorobę można skutecznie leczyć. Może nie tyle leczyć bo jest nieuleczalna ale można bardzo poprawić komfort życia. Ważne byś nie jarał fajek!! Za to czytałem jedną publikację gdzie udowodniono, że palenie marihuany pomaga ale nie traktuj tego jako wskazówkę :-) na razie dostałeś [...]

Pozdroo , sory zę tak szczerze ale głupi jesteś że dajesz sie pokusie .. jeśli wiesz że nie powinieneś jeść to nie jesz , moim zdaniem powinieneś odstawić słodycze do najbliższego święta ( wielkanoc ) bo bardzo im ulegasz a słodycze to takie słodkie g**** że tak powiem , w święta zresztą sie porządnie nażarłeś ( jak wszyscy ) więc nie ma wymówek! [...]

co masz na myśli 'diety białkowe'? nie da się jeść samego białka, wszystko musi się mieścić w bilansie, ale też odpowiednich proporcjach. W tym momencie dajesz organizmowi: sniadanie musli na wodzie z cynamonem i lyzka miodu - cukier z cukrem... -drugie sniadanie - musli, banan lub dwa( na caly dzien pracy) - cukier z cukrem lub dwoma ;) - [...]

jeszcze nie mam jaka takiej diety staram sie jesc co kolwiek w pracy mam co dwie godziny przerwe probuje zawsze cos jesc a po pracy obiado- kolacja to tyle moze zamalo teraz dozucam pomiedzy na wieczor garnier z mlekiem w proszku i przed snem olive z olivek zobacze czy przytyje cos po miesiacu. Ostatnio jak dozucalem tylko olive z olivek przytylem [...]

I jak w końcu jest z jednej strony chleb nagle stał się clean eat i IIFYM to zjedzenie hamburgera po treningu i lodów bo inaczej to lipa a nie IIFYM. A z drugiej, że nie należy jeść 100% śmieci. TO trochę dwuznaczne. dokładnie IIFYM = jesz co chcesz byle makro się zgadzało - naczelna zasada IIFYM jesz co chcesz = też możesz jeść czysto ale jaka [...]

Dobra przyjąłem trochę informacji :D, a więc tak na początek obliczyłem zapotrzebowanie w kalklulatorze założyłem brak aktywnosci bo aktywność na poziomie godziny treningu uwarzam za jej brak po za tym musze zredukować tkankę dlatego i tak muszę przyjąć mniejszą ilość kalorii. http://s6.ifotos.pl/img/sadPNG_ehphxxp.PNG Hah o dziwo czytam o tej [...]

Znowu nasłuchałem się głupot (mam nadzieje) o jajkach i ich wpływie na bezpłodność. Od początku tygodnia jadam na śniadanie jajecznice z 6 jaj. Jem je codziennie. Zostać przy tym czy może jesć te 6 jaj co drugi dzień ew. w dni treningowe? Jeżeli Ci sie nie nudzi i dasz rade jesc co dziennie to samo to jedz.

no dziennie napisałeś że jesz 1000 kcal to trochę za mało, nie napisałeś czego oczekujesz, czy masa czy redukcja, ale raczej masa w twoim przypadku, jeżeli chcesz mase no to wiadomo ponad swoją kcaloryczność musisz jeść, co 2-3 h, w internacie nie wiem jak jest więc nie napisze ci co możesz jeść a czego nie, ja bym na twoim miejscu zaczął od reguł [...]

[...] jej rozkladow, po drugie spisz produkty jakie widac ze lubi czy wiesz ze lubi i wiemy ze mieszcza sie w kategorii rozsadnej zywnosci i sama oszacuj ilosci ile czego powinna jesc by miec 1500kcal ale w tym ok 70g bialka i 60g tluszczu. Zrob jej liste co moze jesc i ile na oko tak jak jest w arcie z pytaniami niech 3x dziennie zje porcje miesa lub [...]